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季寒舟给黎陌下达的第一个指令就是扎马步，基本功练不扎实，训练的招式也都是耍花架子。
季寒舟规定的时间是半个小时，不达标就加练，直到达到规定标准。
黎陌也不矫情，更没有讨价还价，她早就做好了吃苦的准备，老老实实的摆好动作扎着马步。
她双腿分开，与肩同宽，稳稳地扎下马步。双膝微微弯曲，身体挺直如松，展现出坚韧与力量。
扎马步这门功夫看似简单无奇，但实际上却是对身体素质要求极高的一项训练。许多人初次尝试时都觉得轻松自如，然而一旦真正开始练习，便会深刻体会到其中的艰辛与疲惫。
要想将扎马步做到位，不仅需要有足够的腿部力量和平衡感，还必须具备坚韧不拔的意志力。
因为在这个动作持续的过程中，双腿会逐渐变得酸痛难耐，身体也会不由自主地颤抖摇晃。
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